অশ্বগন্ধার ব্যবহার

এই বহুমুখী উদ্ভিদ, "ইন্ডিয়ান উইন্টার চেরি" বা "ইন্ডিয়ান জিনসেং" নামেও পরিচিত, শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার প্রচারে এর বিভিন্ন ব্যবহারের জন্য জনপ্রিয়তা পেয়েছে, যেমন:

• স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস: অশ্বগন্ধার অন্যতম প্রধান ব্যবহার হল স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করা। বেশ কিছু ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখিয়েছে যে অশ্বগন্ধার নির্যাস এই সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এটি নিদ্রাহীনতা, ক্লান্তি এবং সিরাম কর্টিসলের মাত্রা (একটি স্ট্রেস হরমোন) প্লাসিবোর তুলনায় হ্রাস করেছে।
• ঘুমের গুণমান উন্নত: অশ্বগন্ধা ঘুমের মানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অশ্বগন্ধার নির্যাস ঘুমের কার্যক্ষমতা, মোট ঘুমের সময় এবং ঘুমের বিলম্ব (একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়ার সময়) উন্নতি দেখায়। এই উন্নতিগুলি অ্যাক্টিগ্রাফি ব্যবহার করে পরিমাপ করা হয়েছিল, এমন একটি পদ্ধতি যা শরীরের গতি ট্র্যাক করতে ঘড়ির মনিটর পরা জড়িত। 
• উন্নত সুস্থতা: অশ্বগন্ধা সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতির প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে। বিভিন্ন গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা অশ্বগন্ধার নির্যাস গ্রহণের পরে শান্ত হওয়ার অনুভূতি, বর্ধিত শক্তির মাত্রা, উচ্চতর মানসিক স্বচ্ছতা এবং আরও ভাল ঘুমের গুণমানের কথা জানিয়েছেন। 
• ঐতিহ্যগত ব্যবহার: ঐতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক ওষুধে, অশ্বগন্ধা বহু শতাব্দী ধরে রসায়ন হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, একটি ভেষজ প্রস্তুতি যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং সুখের প্রসারিত করে। এটি শিশুদের, মধ্যবয়সী ব্যক্তি এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের দীর্ঘায়ু বাড়াতে টনিক হিসেবে ব্যবহার করা হয়েছে। অশ্বগন্ধার মূল একটি টনিক, কামোদ্দীপক, মূত্রবর্ধক এবং উদ্দীপক হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। 

অশ্বগন্ধার 15টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

অশ্বগন্ধা, আয়ুর্বেদিক ওষুধের সমৃদ্ধ ইতিহাস সহ একটি বিখ্যাত প্রাচীন ভেষজ, এর অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য উল্লেখযোগ্য মনোযোগ অর্জন করেছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই শক্তিশালী অ্যাডাপ্টোজেন শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করে। এখানে অশ্বগন্ধার 15টি মূল স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে:

1. স্ট্রেস কমানো: অশ্বগন্ধা স্ট্রেস লেভেল কমাতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
2. উদ্বেগ উপশম: অশ্বগন্ধা উদ্বেগ কমাতে প্রভাব ফেলে। 
3. উন্নত ঘুমের গুণমান: অশ্বগন্ধা অশ্বগন্ধা নির্যাস গ্রহণকারী ব্যক্তিদের ঘুমের কার্যকারিতা, মোট ঘুমের সময় এবং ঘুমের বিলম্বের উন্নতি দেখিয়েছে।
4. উন্নত সুস্থতা: অশ্বগন্ধার নির্যাস গ্রহণের পরে লোকেরা প্রশান্তি বৃদ্ধি, সহনশক্তি উন্নত এবং উচ্চতর মানসিক স্বচ্ছতা অনুভব করে।
5. কর্টিসল হরমোনের মাত্রা হ্রাস: প্লাসিবো গ্রুপের তুলনায় অশ্বগন্ধা সিরাম কর্টিসলের মাত্রা (একটি স্ট্রেস হরমোন) কমাতে দেখা গেছে।
6. উন্নত অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স: সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক এবং ক্রীড়াবিদদের মধ্যে উন্নত VO2 সর্বোচ্চ সহ অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের উপর অশ্বগন্ধার ইতিবাচক পরিণতি হতে পারে।
7. টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি: অশ্বগন্ধার পরিপূরক পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে।
8. পুরুষের উর্বরতা উন্নত: অশ্বগন্ধা উন্নত শুক্রাণুর গুণমানের সাথে যুক্ত, ফলে পুরুষদের উর্বরতা বৃদ্ধি পায়।
9. ব্লাড সুগার ব্যবস্থাপনা: অশ্বগন্ধা ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তের শর্করার মাত্রা.
10. অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য: অশ্বগন্ধায় এমন যৌগ রয়েছে যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
11. বর্ধিত জ্ঞানীয় কার্যাবলী: অশ্বগন্ধা গ্রহণ করা জ্ঞানীয় ফাংশন যেমন কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা, মনোযোগ, প্রতিক্রিয়া সময় এবং স্মৃতিশক্তির উপকার করতে পারে।
12. নিউরোপ্রোটেক্টিভ প্রভাব: অশ্বগন্ধা নিউরোপ্রোটেক্টিভ কার্যকলাপ প্রদর্শন করতে পারে।
13. সম্ভাব্য ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের বৈশিষ্ট্য: অশ্বগন্ধার ক্যান্সার প্রতিরোধক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে, যদিও এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।
14. থাইরয়েড ফাংশন সমর্থন: অশ্বগন্ধা হাইপোথাইরয়েডিজম আক্রান্ত রোগীদের জন্য সহায়ক হতে পারে।
15. পেশীর শক্তি এবং পুনরুদ্ধার: অশ্বগন্ধার পরিপূরক পেশীর শক্তি বাড়াতে পারে এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে ব্যায়াম.